С наступлением моды на все натуральное среди поклонников здорового питания появился термин superfood. лучшие суперфуды, которые обязательно нужно добавить в летний рацион, рассказываем в статье!
Ягоды годжи
Также известны как «волчьи ягоды». Плоды содержат 18 видов аминокислот, 21 редкий минерал, а также большие дозы витаминов A, B1, B2, B6 и Е. печени и почек, укрепляет сосуды, очищает кровь, улучшает состояние кожи, а также оказывает благотворное влияние на мужское и женское либидо.
Семена конопли
Семена богаты магнием, калием, железом, белком, жирными кислотами омега-3, 6 и 9. Семена можно есть сами по себе, а также добавлять в салаты. конопляным маслом — заправлять приготовленные блюда.
Какао-бобы
Сырые какао-бобы богаты кальцием, магнием, калием, железом, витаминами В1, В2, РР. Антиоксидантов в бобах в 20 раз больше, чем в зеленом чае. какао готовят все шоколадные изделия. Так как в шоколадных батончиках содержится много сахара, жира и молока, употреблять бобы следует в натуральном виде, добавляя в растительное молоко, мюсли и смузи.
Спирулина
Эту неморскую водоросль считают главным суперфудом нашего времени. В ней содержатся растительный белок, комплекс аминокислот и минеральный комплекс, которые легко усваиваются организмом, а также биологически активные растительные компоненты. или принимают в капсулах. Считается, что потребление спирулины стимулирует иммунную систему, снижает холестерин, повышает работоспособность, очищает организм от шлаков и токсинов.
Ягоды асаи
Ягоды асаи содержат больше антиоксидантов, чем любое другое растение на земле. токсины, снижает уровень холестерина в крови, нормализует давление, препятствует развитию раковых клеток, тонизирует, значительно улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
И это далеко не все суперфуды, которые можно употреблять для здоровья и удовольствия!