Меню
Главная Блог Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

11.06.2015

Если вы наконец решили заняться спортом, считайте, что преодолели 30% пути к идеальным формам. Вот только как же удержаться на правильном пути? Здесь главное – не навредить здоровью и не потерять интерес к занятиям уже на первых тренировках. Даже самые ленивые могут втянуться в постоянные тренировки. Начните тренировки в зале. Тренируясь дома, вы рискуете быстро забросить благие начинания: то суп сварить надо, то полы помыть, то ребенок просит сделать с ним домашнюю работу и т.д. А в зале вы можете посмотреть, как тренируются другие, попросить помощи или совета – здесь проще мотивировать себя на дальнейшие занятия. Планируйте тренировки. Конечно, у вас «абсолютно нет времени» на занятия. Поэтому в первый месяц тренировок придется составлять распорядок дня, отводя время спорту. Ведь вы же не отменяете планерку с начальством, потому что не успеваете справиться с другими делами.

Тише едешь – дальше будешь. Уясните, что сногсшибательных результатов вы не добьетесь за короткий срок. Поэтому, приступая к занятиям спортом, запаситесь терпением и будьте последовательны. Начинайте не спеша. Выполняйте упражнения вполсилы. На первый взгляд покажется, что этого явно недостаточно, но поверьте - это хорошее начало. Типично для новичков такое рассуждение: «Я легко справляюсь с такими нагрузками, поэтому могу их запросто увеличить». Ошибаетесь! Даже если вы достигнете желаемого эффекта, он очень быстро испарится при первом же снижении нагрузки. А вот подорвать здоровье такими темпами можно запросто. Выберите одну простую, определённую и измеряемую цель.Запишите свою цель. Если вы не записали цель, значит она вам не важна. Установите простую цель. Цель должна быть очень простая. Например, 5 минут упражнений в день. С этим вы справитесь. Через месяц занятий, увеличьте время до 10 минут. Это несложно сделать и у вас появиться привычка. Установите определённую цель. Не говорите “нужно позаниматься” или “Пойти на пробежку”. Выберете определённую цель, время и виды упражнений. Вы должны точно знать, сколько вы занимаетесь. Например: бегаете 10 минут, отжимаетесь 30 раз. Придерживайтесь одной цели как минимум месяц. Не устанавливайте новых целей в этот период, иначе вы все испортите. Записывайте занятия каждый день. Заведите дневник, где каждый день записывайте ваш прогресс, ваши успехи.

Не усложняйте свои записи, записывайте результаты сразу после занятий. Расскажите другим. Расскажите о своих занятиях своим друзьям, коллегам, семье. Рассказывайте о своих занятиях, рассказывайте о своих целях. Это будет хорошей мотивацией. Добавьте мотивацию. Придумайте, как вы можете себя мотивировать. Награждайте себя, если вы не пропускаете занятия или если ваши успехи высоки. Мотивируйте себя и ваш прогресс ускориться. В достижении ваших целей в спорте вам поможет магазин спортивного питания Масклфуд. На полках нашего магазина Вы увидите продукты и товары, необходимые для поддержания Вашей физической формы. Заходите в наш магазин, и вы будете приятно удивлены широким ассортиментом продуктов спортивного питания по довольно низким и приемлемым ценам. Удачных занятий! Саморазвитие путь к успеху!
 

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий