Меню
Главная Блог Бета-аланин в бодибилдинге.

Бета-аланин в бодибилдинге.

09.06.2015

Теперь немного поговорим о бета-аланине. Это природная аминокислота, которая не имеет хирального центра и не берет участие в синтезе белка. Бета-аланин позитивно влияет на рост мышечной массы, добавляет сил во время тренировки и способствует быстрому восстановлению организма после тренировок. Популярным бета-аланин стал не очень давно. Бета-аланин в бодибилдинге. Ионы водорода в организме накапливаются во время больших и интенсивных нагрузок. На производительность мышечных волокон сказывается то, что в организме среда становится кислой. Врачи говорят о том, что аланин имеет свойство снижать нейромышечный порог утомления, также он обладает способностью буфера. Для бидибилдеров аланин является ценной добавкой, для легкоатлетов, наоборот, он не имеет особой ценности. Путем многочисленных лабораторных исследований врачи доказали, что аланин не имеет никакого влияния на умственную деятельность, но при этом он способствует повышению сосредоточенности, концентрации внимания и быстродействии. Организм становится стрессоустойчивым. Медики говорят о том, что бета-аланин и карнозин связаны между собой. Не так давно весь мир узнал об этом. Карнозином называют естественным ди-пептид. Он входит в состав «быстрых» волокон. Так называемые «быстрые» волокна преимущественно берут участие в росте мышц, а также они первые задействуются в тренировках с силовыми нагрузками. Излишки ионов водорода могут негативно сказаться на росте мышц, в то время как алонин служит стабилизатором для внутримышечного рН, а также поглощает переизбыток ионов водорода. Медики утверждают, что карозин работает на внутриклеточном уровне, за счет этого рН всегда находится на нужном, стабильном уровне. Медики говорят о том, что если употреблять аланин примерно 10-12 недель, то можно повысить уровень карозина в организме до 80%. Безопасность бета-аланина. Почти как каждая другая добавка, бета-алонин не тестировали с особо строгостью. Многие статьи, сайты и даже производители говорят о том, что за 10ти недельное употребление алонина уровень карозина в организме значительно возрос. Это единственное, что известно про употребление бета-алонина. Об негативных или побочных действиях этого препарата на организм человека не обнаружено. Но не стоит принимать карозин в чистом виде, так как из-за своей структуры большая часть препарата просто-напросто не усвоится организмом, поэтому медики советуют употреблять бета-алонин. Дозировка бета-аланина. Для заметных результатов советуют принимать примерно 7 грамм в день. Добавку следует принимать в течение месяца. Самой большой срок приема — это три месяца. Но по истечению трех месяцев советуется сделать перерыв, примерно на 1 месяц. Правила приема бета-алонина. Врачи и тренера советуют принимать препарат перед тренировкой. Примерно за 20-30 минут перед ее началом. Но как не странно это не является самым важным. А вот продолжительность употребления является более значимым аспектом. Принимать алонин 1-2 недели будет совершенно бесполезно и безрезультатно. Месяц — это самый оптимальный вариант. Также следует помнить, что принимать алонин нужно непрерывно, каждый день. Медики советуют принимать алонин с таурином, поскольку именно он выступит антиоксидантом.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий